Si vous avez du mal à vous endormir, voilà une technique qui devrait vous sauver la vie ! Enseignant au sein de l'Université de Harvard, le docteur Andrew Weil a mis au point la technique 4-7-8 qui s'inspire des bases du yoga et des dispositifs de relaxation.
Cette technique permet de relaxer le corps et l'esprit et d'entrer dans une état de détente très profond. D'après l'inventeur de la technique, et la plupart de ceux qui la pratiquent au quotidien, le sommeil viendrait en quelques dizaines de secondes.
Si vous voulez tester, voici le procédé à suivre :
- Collez la langue contre le palais
- Expirez par le nez tout l’air contenu dans les poumons
- La bouche fermée, inspirez doucement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept et enfin expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit
- Répétez cet exercice de respiration à trois reprises
